Despertares nocturnos más frecuentes
Más tiempo para volver a conciliar el sueño
Sentirse cansado incluso después de una noche completa
Hábitos útiles:
Recibe la luz del sol de la mañana para restablecer tu reloj biológico.
Limite las pantallas brillantes por la noche
Mantenga horarios de sueño y de vigilia constantes
2. La regulación de la temperatura se debilita
El cuerpo se adapta más lentamente al calor y al frío.
Efectos comunes:
Sentir frío con mayor facilidad
Sobrecalentamiento más rápido
Reducción de la sudoración
Consejos útiles:
Use capas, incluso en interiores
Evite temperaturas extremas
Mantente hidratado
3. Cambios digestivos
Los procesos digestivos se vuelven más lentos con la edad: el ácido del estómago disminuye, los intestinos se mueven más lentamente y la absorción de nutrientes disminuye.
Efectos comunes:
Sentirse lleno antes
Constipación
Niveles más bajos de vitamina B12, hierro o calcio
Estrategias útiles:
Coma comidas más pequeñas y frecuentes
Aumente la fibra de los alimentos integrales
Beber agua constantemente
4. El equilibrio disminuye, pero puede mejorar
El equilibrio se ve afectado por la pérdida de masa muscular, cambios en la visión, desplazamientos del oído interno y reflejos más lentos.
